Yoga para Iniciantes: Guia Completo para Começar e Evoluir
Yoga para Iniciantes: Como Começar e Evoluir na Prática O yoga é uma prática milenar que combina movimento, respiração e meditação para promover o equilíbrio entre corpo e mente. Se está a começar agora e não sabe por onde começar, este guia irá ajudá-lo a dar os primeiros passos e a evoluir na prática do…
Cúrcuma e Curcumina: Estudos e Resultados Brilhantes
Cúrcuma e Curcumina Cúrcuma Origem: A cúrcuma é uma planta da família do gengibre, amplamente utilizada na culinária, especialmente na cozinha indiana. Uso Culinário: É um ingrediente chave no curry e dá cor e sabor aos pratos. Propriedades Medicinais: Tradicionalmente, a cúrcuma tem sido usada na medicina ayurvédica e na medicina tradicional chinesa, mas não…
1 Minuto de corrida por dia fortalece os ossos
1 Minuto por dia… Todas as suas amigas já aderiram à corrida, mas só de pensar em treinos longos já fica sem fôlego e sem coragem para tentar? Temos boas notícias: não é preciso correr uma maratona para sentir os efeitos positivos deste exercício. Investigadores das universidades de Exeter e Leicester, no Reino Unido, descobriram…
“Check-ups Médicos: A chave para a saúde duradoura!”
A extrema importancia dos check-ups regulares e oportunos para um estilo de vida saudável Introdução A Importância dos Check-ups Médicos Regulares Realizar exames médicos periódicos é essencial para manter a saúde em dia. Os check-ups permitem a detecção precoce de doenças, facilitando tratamentos mais eficazes e evitando complicações. Além disso, ajudam a monitorar a saúde…
Método Militar do Sono: Adormeça em Menos de 2 Minutos
O método militar do sono, criado por Bud Winter para ajudar pilotos a descansar em situações extremas, pode ser uma solução simples e eficaz para adormecer rapidamente. Baseado em técnicas como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e visualização, o método promove o relaxamento completo do corpo e da mente. Como funciona o método: Respire profundamente:…
30 Receitas Saudáveis e Benéficas para a Saúde do Cérebro
Receita nº1 – Salmão Grelhado com Espínafres Ingredientes: Filé de salmão, espinafre, alho, azeite extra virgem, sal e pimenta. Modo de preparo: Tempere o filé de salmão com sal, pimenta e um fio de azeite. Grelhe o salmão em uma frigideira ou churrasqueira por alguns minutos de cada lado até que esteja cozido ao…
“Descubra as modalidades que vão transformar sua vida ativa em uma jornada cheia de energia e vitalidade!”
Outra abordagem, o mesmo objetivo, turbinar sua saúde e sua vida activa. ATIVIDADES FÍSICAS: 1.1 Musculação: A musculação fortalece os músculos, aumentando a força física e a resistência, além de contribuir para a saúde geral e a prevenção de doenças. 1.2 Corrida: A corrida é excelente para melhorar a resistência cardiovascular, promovendo a saúde do…
Novas Descobertas Científicas e o Impacto incrível na Saúde
Nos últimos anos, a conexão entre nutrição e saúde mental tem sido objeto de intensos estudos científicos. Pesquisas recentes indicam que uma dieta adequada pode ter um impacto significativo na saúde e bem-estar, nomeadamente, na área Mental, Cardiovascular e Longevidade. Impacto da Nutrição na Saúde Mental . Diversos estudos publicados em revistas científicas de renome…
Pilates Clínico e Pilates Fitness: Diferenças e Benefícios
Pilates Clínico ou Fitness? Descubra as diferenças, benefícios e escolha o ideal para postura, flexibilidade e saúde Pilates Clínico: Recuperação, Reabilitação e Postura O Pilates Clínico é um método focado em fortalecer músculos profundos, melhorar a postura e aliviar dores, especialmente recomendado para reabilitação de lesões. Sempre supervisionado por um fisioterapeuta ou profissional qualificado, esse…
Descubra as Vitaminas Essenciais que transformam sua saúde : D3, B12 e K
Vitamina D3: O Raio de Sol Que Seus Ossos Precisam Benefícios Fontes Alimentares Suplementação A suplementação pode ser necessária para pessoas com pouca exposição ao sol, idosos, indivíduos com pele mais escura e aqueles com condições que afetam a absorção de vitamina D. Referência: Holick, M. F. (2007). Vitamin D deficiency. New England Journal…
